الاطعمة التي يجب تجنبها في حالة مرض الارتداد المريئي

1. الاطعمة الغنية بالدهون:
   الاطعمة المقلية والتي تحتوي نسبة عالية من الدهون يمكن ان تسبب استرخاء المصرة المريئية السفلية ،مما يسمح لحمض المعدة بالارتداد الى المريء،و هذه الاطعمة تاخر الافراغ المعدي،مما يضع الفرد في خطر اكبر للاصابة باعراض الارتداد المعدي المريئي،وفيما يلي قائمة بالاطعمة التي ينبغي على الفرد تجنبها :
   البطاطس المقلية، منتجات الالبان الكاملة الدسم مثل الزبدة ،الحليب ،الجبن العادي ،والقشدة،ولحوم البقر التي تحتوي دهن عالي،و الحلويات عالية الدهن ،او الوجبات الخفيفة مثل الايس كريم ورقائق البطاطا.
2. الفواكه والخضروات:
   البرتقال والليمون والاناناس والطماطم وصلصات الطماطم و الفلفل الحار.
3. الشوكولاتة:
   تحتوي الشوكولاتة على عنصر يسمى الميثيل زانثين، وقد تبين انه يزيد من استرخاء العضلات الملساء في المصرة المريئية السفلية و بالتالي حدوث الارتداد المعدي المريئي.
4. الثوم والبصل والاطعمة الغنية بالتوابل:
   تؤدي الاطعمة الغنية بالتوابل ،مثل البصل والثوم وغيرها الى اعراض الحرقة عند الكثير من الناس.وهذه الاطعمة لا تؤدي لحدوث الارتداد المعدي المريئي عند الجميع.
5. الكافيين:
   الكافيين مهيج معروف للارتداد المعدي المريئي وهو موجود في القهوة والشاي و المشروبات الغازية.
6. النعناع:
   النعناع ومنتجاته، مثل العلكة يمكن ان تؤدي الى اعراض الارتداد المعدي المريئي .
   

تغيير نمط الحياة:

• التوقف عن التدخين و شرب الكحول
• البقاء في وضع مستقيم لمد ساعتين على الاقل بعد تناول الطعام
• تناول الوجبات الخفيفة المقسمة على 5مرات خلال اليوم وعدم تناول وجبات كبيرة.
• عدم تناول الطعام قبل الذهاب الى السريرب 3ـ4 ساعات
• رفع الراس بمعدل 10-15سم للحد من اعراض الارتداد المعدي المريئي اثناء النوم ،كما ان النوم على الجانب الايسر يقلل من الاعراض الليلية للارتجاع.
• مضغ العلك التي لاتحتوي على النعناع.
• تجنب ارتداء المشدات والملابس والاحزمة الضيقة.
• تخفيف الوزن.
• تجنب حدوث الامساك.